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　　捷舞作为五个拉丁舞中最后出场的舞蹈，极需要选手有很好的体力与耐力。在经过了前四个舞蹈

　　的表现之后，大多数选手在跳它时会竭尽所能，仿佛要用尽自己最后一点力气.在这里，我有一个属于我自己的训练方法，就是加强膝关节和踝关节的力量的训练。在舞蹈时有了强的膝踝关节的能力作为基础和支柱，可以让你的捷舞跳来更轻松。具体的方法是：左膝弯曲准备（右腿向侧无重力延伸），伸直左膝立起脚尖同时右腿收集至左膝关节处，用一拍完成。右脚向侧一步由弯曲到立脚尖同时收集左腿至右膝关节处，用一拍完成。在慢捷舞的音乐里练习，有反弹。值得注意的是动力腿的收集要顺着主力腿的脚收集至膝，再由膝下降至脚作下一步。如此反复训练。