灵敏素质是指舞者的运动技能和各种运动素质在艺术表演中的综合表现。同时也是舞者在完成舞蹈作品或训练时动作协调、富于韵味与美感并准确完成各种技巧的能力。
灵敏素质是建立在力量、速度、耐力、柔韧、协调性、节奏感等多种素质和技能上的。这些素质和技能又取决于神经系统的灵活性和可塑性，以及已建立的动作的储备数量。如果舞者的身体素质在某一方面（或更多方面）得到了发展并熟练掌握了舞蹈技能，灵敏素质就能得到充分发展和提高。通常我们所指的某某演员（或学生）悟性好、灵巧、掌握动作快、领悟导演（或老师）的意图准确并有很好的创意，就是灵敏素质好的表现。
那么，如何将灵敏素质的训练融入舞蹈教学与训练中去，就必须正确认识灵敏素质的生理学机理。现在简述如下：
（1）神经过程的灵活性的提高
灵敏素质的高低是在大脑皮质分析综合能力高度发展的情况下才能体现的。动作经过反复练习，并使技术动作熟练化、自动化、使大脑神经过程兴奋和抑制的转换能力加强，就能提高大脑神经过程的灵活性，从而在任何环境中都能把技术动作熟练地表现出来。实践证明，掌握基本技术越多、越熟练，则不仅学习新的技巧动作快，而且技术运用也显得灵活且富有创造力，表现的灵敏素质也就超高。
（2）条件反射形成后的强化
当掌握动作之后，还必须反复练习、不断强化，使之形成“动力定型”，灵敏素质才能不断巩固和提高。如不予强化，暂时神经联系就会中断，条件反射就会消退，灵活性也会降低。灵活性是靠经常强化动作来实现的，长期不练功，或者人老了，灵活性就差多了，也就就是这个道理。
（3）前庭分析器的机能增强
人体的内耳半规管，称为前庭分析器，当身体向任何方向旋转时，半规管都能接受到刺激，感受到身体在空间位置的变化，协助各种反射来调节肌紧张以完成翻转动作。因此，我们可利用一些特定的动作练习，刺激前庭分析器来提高人体的本体感受器机能，如平衡能力，从而达到发展灵敏素质的目的。
认识到灵敏素质的机理之后，还必须结合专业特点，安排教学内容与训练手段，并能融入到我们的教学训练中去，才能提高舞者的艺术表演能力。一旦舞者的本体感受器的灵活性与准确性以及肌肉收缩的协调性与节奏感得到全面提高，舞者的舞蹈感受就能发挥得淋漓尽致了。灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大，因此对舞蹈演员进行选材时应慎重。为了提高灵敏素质，从少儿时期就应同时学习和掌握大量运动技能。因为在此时期，少儿的神经系统的可塑性远远高于成年时期，有利于充分发挥灵敏素质。研究表明7－13岁是发展灵敏素质的最佳时期，在此时期神经系统可塑性最大。空间定向能力在7－11岁，反映能力在7－12岁，节奏感在6－12岁均有大幅度提高。因此，抓紧这一时期的训练是极为重要的。
当前中国舞的教学与训练面临着一场变革。正如有关专家指出的：目前中国舞正处于第三次历史转折时期，中国舞蹈将从传统形态（或称古典形态）向现代形态转型。中国舞训练体系也在不断整理与创新之中，除了身韵课之外，现在又推出以袖舞、剑舞课为主干、刀枪舞为支干的课群，这也是中国舞训练体系的一种发展。回顾过去，面向未来，舞蹈教学与训练必将向纵深发展，更趋科学化，以能更快更好地培养出当代中国舞优秀人才为我们追求的目标。为此，舞蹈教学训练水平提高，必须重视舞蹈训练的基础理论研究。在总结前人成果的基础上，进一步探索舞蹈训练的基本规律，进而创立舞蹈训练学的理论体系，让实践经验升华到理论的高度，努力做到理论与实践相统一。总结和揭示舞蹈专业体能训练的基本规律，并融入舞蹈教学训练体系之中，是当今中国舞训练的需要，这也是很值得我们去研究和探索的重要课题。
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